Ser introvertido en la era del teletrabajo: cómo mantener el contacto

Para las personas introvertidas, el teletrabajo puede ser la solución a su deseo de trabajar en solitario o incluso a sus dificultades a la hora de relacionarse con los demás, pero también puede suponer un riesgo a la hora de mantener el contacto con los compañeros de trabajo. Hablamos con Ana Isabel Marfil Cea, psicóloga experta en cuestiones laborales, y con dos personas con este rasgo en su personalidad para que nos cuenten cómo sobrevivir al trabajo remoto sin perder el contacto con nuestros compañeros.

La pandemia originada por el coronavirus ha traído consigo nuevas formas de organización, como el teletrabajo, una modalidad que, aunque no es novedosa, sí que se ha implantado rápidamente en casi todos los entornos laborales. Durante el confinamiento nos hemos dado cuenta de que muchos de los trabajos que desempeñábamos en la oficina eran susceptibles de ser realizados desde casa.

Es lo que le sucedió a Leticia Santiago, de 28 años, diseñadora gráfica de una empresa de alimentación que ha pasado de trabajar en la oficina durante ocho horas al día a hacerlo desde el despacho de su casa: “Llevo muy bien el trabajo desde casa porque mis tareas me exigen mucho tiempo concentrada en la pantalla, pero también es cierto que tengo miedo de acabar aislada, ya que tengo tendencia a funcionar mejor en solitario”.

De hecho, si bien en un primer momento cabría imaginar que las personas introvertidas ha sobrellevado mejor la falta de interacción personal durante el periodo de confinamiento, un reciente estudio muestra lo contrario: las personas que se identifican como introvertidas tienen más probabilidades de experimentar problemas de salud mental durante los periodos de confinamiento. Leticia reconoce que, si no conviviese con su pareja, podría pasar días sin hablar con nadie, “no porque no lo necesite sino porque me cuesta establecer lazos de complicidad, y con el teletrabajo esto todavía es más complicado”. Entonces, ¿es la introversión una ventaja o problema a la hora de trabajar desde casa?

“Me cuesta establecer lazos de complicidad, y con el teletrabajo esto todavía es más complicado” - Leticia, diseñadora gráfica

No confundir tímido con introvertido

En primer lugar, la psicóloga especialista en coaching laboral Ana Isabel Marfil aclara que no es lo mismo ser tímido que ser introvertido: no debemos confundir la forma particular de entender la vida de las personas introvertidas con la timidez.

• La introversión es un rasgo de la personalidad, una característica relativamente estable del comportamiento. Las personas introvertidas muestran “una clara preferencia por la soledad, los ambientes o actividades donde prime la tranquilidad y las interacciones con grupos pequeños. Además, suelen ser reservadas en su expresión emocional y tienden a ser muy reflexivas”, explica Ana Isabel Marfil.
• La timidez puede darse en varios tipos de personalidades y tiene más que ver con un patrón de respuesta, generalmente aprendida, de malestar ante situaciones sociales. “Estas, inclusi si son deseadas, provocan malestar en la persona tímida, que como consecuencia tiende a evitarlas”, matiza la experta.

No todos los introvertidos son iguales

Introvertido social

Los introvertidos de tipo social son personas a las que les cuesta relacionarse socialmente. Suelen preferir grupos pequeños y tienen tendencia a sentirse mejor en una situación de soledad total o en compañía de una sola persona. Según explica Ana Isabel Marfil, determinados tipos de ambientes (con mucha gente y con interacciones verbales) pueden representarles una sobrecarga y mermar su energía a las personas con este perfil. Si eres un introvertido de tipo social, preferirás las reuniones reducidas donde los temas que se traten sean profundos o relevantes en lugar de ambientes más multitudinarios, donde a menudo las charlas son más superficiales.

Introvertido de tipo ansioso

Los introvertidos de tipo ansioso suelen experimentar una sensación de ansiedad frente algunas experiencias sociales, puesto que creen que no son aptos para desenvolverse en grupos de varias personas y temen sentirse juzgadas o rechazadas. Con frecuencia se sienten incómodos con otras personas debido a una falta de confianza en sus propias habilidades personales para relacionarse con su entorno. Si este es tu caso, aprende a relajarte. Reforzar las relaciones con tus compañeros te ayudará a construir un entorno en el que te sientas seguro.

Ser introvertido en el mundo laboral

Quizá nunca te lo habías planteado, pero si te consideras una persona introvertida, seguramente hayas buscado una ocupación que se adapte a tu manera de ser. Los empleos donde las interacciones personales no sean habituales y primen las habilidades como la reflexión, el análisis, la observación, la escucha o un elevado grado de concentración, son “los idóneos para las personas introvertidas”, en palabras de la coach laboral.

Es el caso de Manuel González, de 32 años, ingeniero informático que trabaja para una mediana empresa de Valencia. Manuel nos cuenta que, aunque no de forma premeditada, acabó eligiendo su profesión porque se sentía más cómodo “resolviendo problemas informáticos que cuestiones personales que suelen derivarse de otros tipos de empleos”. Manuel no se considera asocial, pero reconoce que le cuesta integrarse en grupos grandes, que prefiere las reuniones pequeñas a las grandes fiestas y que disfruta de la soledad. Por todo ello, reconoce que quizá le costó menos adaptarse al teletrabajo cuando empezó la pandemia y que, ahora, con una jornada donde combina el trabajo presencial con el teletrabajo, se siente muy cómodo. “Es una fórmula que se adapta mejor a mis necesidades y con la que incluso logro avanzar más en mis tareas, ya que me concentro más”, asegura Manuel.

“Me siento más cómodo resolviendo problemas informáticos que cuestiones personales que suelen derivarse de otros tipos de empleos” - Manuel, ingeniero informático

Consejos para no perder el contacto

Atención: según la psicóloga, elegir la soledad y estar a gusto en ella, no significa que a los introvertidos no les agrade compartir conocimientos y experiencias con otras personas. Sin embargo, el problema puede surgir si el teletrabajo hace que poco a poco se deteriore la relación que existía en la oficina con compañeros y mánagers. ¿Existe un riesgo real de que esto suceda? Y si es así, ¿cómo evitarlo? Si te identificas como una persona introvertida y temes que el teletrabajo vaya a pasar factura a la relación que mantienes con tus compañeros, toma nota de los consejos que te damos a continuación:

• Controla el tiempo que pasas en videollamadas o reuniones online, ya que si es demasiado puedes acabar sintiéndote abrumado, señala la experta. Los canales colaborativos como Slack, Trello o Google Docs pueden ser excelentes herramientas que te ayuden a respetar tu necesidad de soledad y, al mismo tiempo, seguir formando parte de la conversación grupal.

• Queda en grupos reducidos de una o dos personas y conoce de antemano qué temas se van a tratar. Este es el consejo de Manuel para restar ansiedad ante un encuentro.

• Reserva un tiempo para desconectar y recargar las pilas. Para ello, puedes establecer un calendario que incluya ratos de silencio. Este aspecto también es muy importante para este tipo de perfiles, según la coach.

• Programa también interacciones personales con el equipo. Planificar encuentros virtuales que giren en torno a un interés compartido o una idea creativa puede ser una forma de conectar en un ambiente más íntimo al tiempo que mantienes el contacto con tu equipo, recomienda Leticia. Por su parte, Manuel recomienda el “café virtual” para mantener el contacto con sus compañeros y fortalecer los vínculos. Piensa en la calidad, antes que en la cantidad.

• Comparte consejos y recomendaciones con otras personas, recomienda Ana Isabel Marfil, por ejemplo, a través de un blog. Según la experta, esto puede ayudar a reforzar la confianza en uno mismo.

Si te identificas como una persona introvertida y crees que el teletrabajo puede acabar afectando tus relaciones sociales en el trabajo, no temas. Ya has visto que lo importante es saber respetar tus ritmos, confiar en lo mucho que tienes aportar al equipo y encontrar el canal adecuado para hacerlo.

Foto de WTTJ

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