Pracovisko: úrodná pôda pre paranoidné predstavy

Ďalší všedný deň v kancelárii. Kolegyňa schválne nepodržala dvere do výťahu, keď vás videla ráno prichádzať. Chce vaše miesto a robí všetko pre to, aby ste vyzerali, že meškáte. Nepochybne sa o to pokúša aj kolega, ktorý sa smial počas vašej včerajšej prezentácie. Ale čo ak si kolegyňa len zabudla okuliare? Čo ak kolega práve otvoril email od kolegu s pochybným zmyslom pre humor?

Paranoja je vo firmách bežným javom. Či už sa len trochu strachujete, alebo reagujete úplne prehnane, paranoja vás brzdí, osobnostne aj profesijne. V paranoidnom stave máme prirodzenú tendenciu k dezinterpretácii situácií. Vidíme skryté zmysly alebo potenciálne ohrozenie tam, kde nie je. Zožierajú nás obavy a môžeme si preto zle vyložiť motivácie a úmysly ostatných. Je to normálne? A ako sa s touto energiou vyrovnať?

Spôsobuje pracovisko paranoju?

Pracovisko znásobuje paranoju. Je plné ľudí, ktorí sa delia o svoje nápady s ostatnými a úzko spolupracujú. Každý z nich má svoj príbeh, problémy a ambície. Aj keď niektorí z nás môžu mať predispozície na paranoju, mnoho firiem často bojuje so všeobecnou úzkosťou medzi pracovníkmi.

Toxických skúseností sa len tak nezbavíme

Každý sa v určitom bode svojej kariéry aspoň raz ocitne v ťažkej situácii, či už ide o tyranského šéfa, zlomyseľných kolegov, alebo o hrozbu výpovede. Tieto skúsenosti sa s nami ťahajú. To spôsobuje, že nedokážeme znovu nadobudnúť sebadôveru, ktorú potrebujeme na to, aby sme sa posunuli ďalej. Toxická atmosféra na pracovisku vás môže zanechať zraniteľných. Nie je preto výnimočné, že mnohí pracovníci sú voči svojim kolegom podozrievaví.

Pracovisko je súťaživé miesto

Keďže väčšina firiem je kompetitívna, ktokoľvek, kto sa pridá do súťaže, si pravdepodobne myslí, že ostatní sa ho snažia vyradiť. Podozrievavosť, zrada a prehnaná cieľavedomosť môže spôsobiť paranoidné myšlienky a tie idú ruka v ruke s paranoidným chovaním.

Úrodná pôda pre paranoju

Každý bojuje s paranoidnými pocitmi, pretože strach z vylúčenia a z toho, že nie ste milovaní sú normálnou súčasťou ľudskosti. Aj keď je to pravda, pre tých, ktorí sa ľahšie vystresujú alebo nemajú dostatok sebavedomia, predstavuje práca s takýmito emóciami ďalšiu výzvu. Rovnako aj ľudia, ktorí boli vychovávaní s nedostatočným prísunom lásky a sebavedomia, majú problém fungovať na pracovisku.

Ak ste voči kolegom podozrievaví, bráni vám to, aby ste zapadli a vytvorili si vzťahy, ktoré sú kľúčovou súčasťou pracovného uspokojenia. V London Business School viedli výskum, ktorý potvrdil, že paranoidní ľudia sú nevedomými terčmi odmietania. Tým, že neustále vyhľadávajú upokojenie svojich obáv, alebo sa snažia presvedčiť ostatných, že ich obavy sú opodstatnené, svojich kolegov obťažujú a iritujú. To následne potvrdí ich strach z odmietnutia. Je to bludný kruh, z ktorého je veľmi ťažké vystúpiť.

Von z bludného kruhu paranoidných predstáv

Paranoja má mnoho podôb, od každodennej obozretnosti, až po úplne patologický stav. Zatiaľ čo extrémna paranoja na pracovisku často udržiava atmosféru strachu a stresu, zdravá dávka podozrievavosti umožňuje vo firme spozorovať potenciálne a často opodstatnené ohrozenia podnikania. Lea McLeod, zakladateľka The Job Success Lab, sa s nami podelila o rady, ako si zachovať chladnú hlavu a ostať v realite.

1. Identifikujte desivé situácie

Ak chcete zmeniť nejaké správanie, musíte to správanie najprv pochopiť a racionálne ho zhodnotiť. Ak si svoje paranoidné predstavy napíšete na papier, umožní vám to odhadnúť frekvenciu a podstatu týchto pocitov. Obyčajný denníček paranoje vás oslobodí od moci, ktorou vás tento pocit väzní.

2. Zamerajte sa na fakty

O. K., kolegyňa nezastavila zatvárajúce sa výťahové dvere, keď ste dnes ráno prišli do práce. Bolo to prvýkrát? Aké ďalšie signály toho, že má niečo proti vám, ste si všimli? Predtým, než urobíte unáhlené závery, pokúste sa pochopiť, či to, čo pozorujete, má naozaj nejakú váhu, a či tú váhu len situácii nepripisujete.

3. Spýtajte sa sami seba: „Čo ak je opak pravdou?“

Ak potrebujete dôkazy, aby ste potvrdili svoju utkvelú predstavu, nebudete hľadať dlho. Dôkazy však nie vždy zodpovedajú skutočnosti. Princíp „potvrdenia zaujatosti“ je prirodzenou tendenciou vyhľadávať všetko, čo potvrdzuje to, čomu intuitívne veríte. Ak si myslíte, že kolega je presvedčený, že ste neschopní, každý tlmený smiech alebo zdvihnuté obočie sa vám bude zdať ako jasné usvedčenie jeho hlboko zakorenenej nenávisti voči vám. Než urobíte akékoľvek unáhlené závery, prečo sa sami seba nespýtate, či sa náhodou kolega nesmeje preto, lebo si myslí, že ste najmúdrejšou a najvtipnejšou osobou v miestnosti? Či už je to pravda, alebo nie, jeho smiech môže mať množstvo vysvetlení. Možno dostal vtipný email, spomenul si na vtip, ktorý mu kolega povedal pri káve, alebo len videl, ako sa niekto vonku pošmykol na banánovej šupke.

4. Buďte proaktívni

Prečo sa kolegyne nespýtate, či vás dnes ráno videla, ako bežíte k výťahu? Čo ak sa spýtate kolegu, prečo sa tak smial počas ranného mítingu? Požiadať o vysvetlenie (bez potreby vynášať obvinenia) často pomáha vyjasniť situáciu. Ten drobný pocit trápnosti, ktorý pocítite, lebo ste reagovali prehnane, je stále lepší, než sa trápiť mesiace uvažovaním nad niečím, čo ani nie je skutočné.

Zároveň je niekedy paranoja adekvátnou reakciou na toxické prostredie a skutočné ohrozenie. Navyše, paranoidné typy majú svoje miesto vo svete podnikania. Ich obozretnosť a silný zmysel pre detail im umožňujú vidieť príležitosti, ako aj riziko, ktoré iným často uniká.

Navyše, tí, ktorí slepo dôverujú tomu, čo hovoria ostatní, môžu premeškať varovania pred potenciálnymi hrozbami. Roderick M. Kramer, profesor organizačného správania na Stanfordskej univerzite v USA, viedol rozhovory s mnohými riaditeľmi firiem. Zistil, že až osem z desiatich z nich verí, že spravili veľkú chybu, keď príliš dôverovali iným ľuďom. V malých dávkach preto môže byť paranoja prospešná. Udržiavať rovnováhu v práci znamená, že sa môžete adekvátne odhadnúť a vyhnúť sa iracionálnym vzorcom správania, ktoré vám viac uškodia, ako pomôžu.

Preklad: Dorota Bachratá

Zdroj: WTTJ

Sledujte Welcome to the Jungle na Facebooku, prihláste sa na odber noviniek a nechajte si posielať naše články každý týždeň.