Trčíte v nudné práci? Tady je 7 kroků, jak to změnit

Jak poznat, že v práci opravdu trpíte nudou

Často se v práci přistihnete při tom, jak zasněně plánujete, co budete dělat o víkendu nebo večer po práci. Vlastně není nic na tom, když vám během pracovní doby občas utečou myšlenky. Pokud se ale oddáváte snění příliš často, je to rozhodně příznak chronické nudy v práci.

Koučka Kelsea Warrenová, která na TikToku sdílí videa o duševní pohodě v práci a naplňující kariéře, tvrdí, že znudění v práci může začít nevinným brouzdáním po internetu a rychle eskalovat v pocit naprosté bezradnosti. „V práci se budete cítit mnohem sebejistěji, když vás něco skutečně zaměstná a vy uvidíte, že vaše úsilí k něčemu bylo nebo že bylo doceněno,“ říká Warrenová v jednom ze svých videí.

Když se ale u práce nudíte, nejspíš pro vás bude těžší najít hlubší smysl v tom, co děláte. Vysvětluje, že se váš mozek zasekne ve stanici „nuda“ a je těžké ho zase rozjet na plné obrátky. *„Na mysli vám začnou vyvstávat otázky jako ‚Měl bych zkusit jinou pozici?‘ nebo ‚Měla bych si začít hledat novou práci?‘,“ což vás podle naší expertky vytrhne z přítomnosti.

Nezájem a nedostatečná angažovanost

Vzpomínáte na ten první den v práci plný nadšení a optimismu? Dneska vás potěší tak maximálně přestávka na kafe nebo poklábosení v kuchyňce. Ta jiskra postupně vyhasíná a motivace vynikat a smysluplně přispívat v práci je ta tam. Na začátku vás každodenní pracovní úkoly naplňovaly a teď si je chodíte s nechutí odkroutit. Předtím vám osud firmy ležel na srdci, teď máte zaječí úmysly. Nezapomínejte na to, že neangažovanost v práci není vaším osobním selháním, ale je často způsobená nesouladem vašich osobních cílů s dynamikou dané společnosti.

Podle průzkumu americké analytické společnosti Gallup z ledna 2023 na téma angažovanosti zaměstnanců se 18 % dotazovaných (tj. pracujících na plný či částečný úvazek) v práci „aktivně neangažuje“. Toto číslo postupně roste už od roku 2019. Na vině jsou konkrétní trendy na pracovišti jako nenaplněná očekávání zaměstnanců, chybějící hlubší vztah k hodnotám a cílům společnosti a nedostatečné příležitosti k růstu a rozvoji.

Civění na hodiny

Nedočkavě odpočítáváte minuty do konce směny a snažíte se silou vůle posunout ručičky na hodinách v kanceláři. Už od rána vyhlížíte obědovou pauzu a odpoledne už jste hlavou úplně někde jinde. Pokud se v práci soustředíte hlavně na odpočet času, kdy budete konečně vypuštěni na svobodu, tak se potýkáte s nevídaně vysokou úrovní znudění.

Zírání na hodinky nejen prohlubuje nudu, ale může negativně ovlivnit vaši celkovou produktivitu a kreativitu. Čas, který trávíte s hlavou podepřenou a očima upřenýma na hodiny, můžete využít k naplánování nové pracovní strategie!

Chybí vám výzvy a podněty

Každá práce má svůj rytmus, který by měl ideálně oscilovat mezi náročným a monotónním obdobím. Pokud ale máte pocit, že pracujete u nekonečného běžícího pásu a dokola opakujete ty samé úkoly bez nových podnětů nebo povýšení k těžším aktivitám, začnou se objevovat problémy. Bez výzev a mentálních podnětů je váš mozek jako ve svěrací kazajce a vy se zmůžete jen na poslední zoufalý výkřik: „Já se tady unudím k smrti!“

Zpráva poradenské firmy Korn Ferry z roku 2018 ukazuje, že 33 % lidí mění zaměstnání, protože jejich práce je nudná a oni potřebují novou výzvu. Když dlouhodobě trpíte nudou, protože se vám nedostává výzev ani podnětů, může to vést k závažnějším problémům, jako je deprese nebo vyhoření.

Pokud se v jednom z těchto příkladů vidíte, možná je na čase se zastavit a zamyslet se nad vaší současnou pozicí, která vám zjevně nepřináší radost ani uspokojení.

Proč je vaše práce nudná?

Každá práce je v zásadě rutinní, ale pokud z vás taková rutina začne vysávat energii, je na čase s tím něco dělat. Než se začnete ohlížet po místě, kde vám pšenka pokvete, je třeba přesně identifikovat důvod vaší nespokojenosti a nudy, a teprve s takovou informací v rukávu hledat novou práci.

Je chyba ve vás, nebo v práci?

Nejprve se musíte zamyslet sami nad sebou. Někdy totiž vina leží přesně tam. Možná si jen zrovna něčím procházíte nebo vám na práci něco nesedí osobně. Třeba se něco změnilo ve vašem osobním životě nebo jste změnili názor na dané odvětví. Ať už je důvod k nespokojenosti jakýkoli, sebereflexe vám pomůže odhalit, jestli je práce skutečně nudná, nebo je to jen přechodná fáze.

Pracovní nerůst

Není nic horšího než setrvávat na tom samém místě bez možnosti růstu, změny nebo rozvoje. Pokud se vám nedostává příležitosti k povýšení nebo přeložení a práce nenabízí další možnosti vzdělávání, je úplně normální, že se dostaví pocit nenaplněnosti. Nikomu bychom nepřáli pozici, ve které nemůže realizovat svůj potenciál a dovednosti nebo předpovědět, kam se může profesně posunout do budoucna.

Monotónní pracovní náplň

Dokolečka dokola, až z vás bude mrtvola. Monotónní práce a změna v nedohlednu může být ubíjející. Lidé ze své podstaty prahnou po výzvách a inovacích. Není divu, že vás nudí nekonečná řádka totožných úkolů bez možnosti úniku ke kýžené změně.

Když si uděláte čas a zjistíte hlavní důvody, proč se v práci nudíte, budete mít v rukou informace, od kterých se dá snadno odpíchnout. Můžete pak problémy řešit rovnou se zaměstnavatelem nebo hledat pozici, která lépe padne vašim potřebám a aspiracím. Když se budete pídit po důvodech, budete o krok blíž pracovní spokojenosti.

7 kroků, jak najít práci, které vás naplňuje

Když už vám nuda v práci leze ušima a rozhodli jste se s tím něco dělat, pomůžeme vám! Pojďme společně najít skutečně naplňující práci a vyměnit jednotvárné úkony za srdcové projekty. Docílíte toho těmito sedmi kroky:

1. Zapojte sebereflexi a vyhodnoťte situaci

Nestačí si jen tak sednout a popřemýšlet, je nutné se ponořit hluboko do vlastní psychiky. Co vás motivuje? U jakých projektů a úkolů úplně zapomenete na čas? Je to, jako kdybyste svou práci měli vzít na rande. Nejprve musíte poznat sami sebe, abyste věděli, kdo nebo co se k vám perfektně hodí. Tak směle do toho. Sepište si své touhy, dovednosti a zájmy. Průnik těchto tří oblastí vám může ukázat, kde hledat ideální práci.

2. Využijte nástroje na určení profesní dráhy

Vzpomínáte si na kariérní testy, které vás nechali dělat ve škole? Dneska jsou mnohem sofistikovanější. Vyzkoušejte nové nástroje, které vyhodnotí vaše touhy (jako např. test Motivational Assessment of Personal Potential) a dovednosti (třeba The Career Test) a propojí je s potenciálními pracovními pozicemi. Možná vás přivedou ke kariéře, o které jste předtím ani nevěděli.

3. Rozjeďte networking

Socializujte se online i offline. Vyhledejte profesionály z oblastí, které vás zajímají. Hledejte na LinkedInu, zúčastněte se profesních seminářů nebo si domluvte schůzku na kafe. Dostanete cenné informace, které nevyčtete z pracovních inzerátů. Kariérní koučka a tvůrkyně videí na TikToku Janel Abrahamiová tvrdí, že cílený networking může být užitečným nástrojem při hledání práce. „Dostanete se tak k takovým příležitostem, které jsou vám šité na míru, a nebudete vydáni na pospas pasivnímu procesu pouhého zasílání žádostí,“ říká v jednom ze svých videí.

4. Navštěvujte workshopy, semináře a pracovní veletrhy

Takové akce jsou zlaté doly, ze kterých vytěžíte vzácné informace. Seznámíte se na nich s nejnovějšími trendy v oboru, ale taky zjistíte, které společnosti zrovna hledají talenty do svých řad. Není nad socializaci tváří v tvář. Zkuste vyhledat akce ve svém okolí pomocí aplikací Eventbrite nebo Meetup.

5. Rozšiřte svoje dovednosti

Měli byste zájem o obor, ve kterém ale nemáte dostatečné zkušenosti? Žádný problém! Zapište se do kurzu, získejte potřebný certifikát nebo si prostudujte tutoriály online. Na internetu máte nekonečné množství jednoduše dostupných vzdělávacích zdrojů.

6. Prozkoumejte společnosti

Naplňující pozice nezáleží jen na popisu práce, ale i na kultuře dané firmy. Nepodceňujte proto rešerši. O kterých firmách se ví, že podporují inovativní projekty, růst svých zaměstnanců a pohodové pracovní prostředí? Sladění vašich hodnot s hodnotami budoucího zaměstnavatele může být rozhodující faktor.

7. Sepište neprůstřelný motivační dopis a životopis a blýskněte se v tom nejlepším světle

Zapomeňte na nudný soupis zkušeností a dovedností a vytvořte si motivační dopis, který zaujme. Zdůrazněte ty zkušenosti, které formovaly vaši osobnost, projekty, které pro vás představovaly výzvu, a ambice, které vás pohánějí. Ukažte svým budoucím zaměstnavatelům nejen svou minulost, ale hlavně svůj potenciál. Každý motivační dopis by měl být šitý na míru práci a firmě, o kterou se ucházíte.

Jak je důležité mít naplňující práci

Spokojenost v práci nezávisí pouze na tučné výplatě. Jděte za tím, po čem toužíte, co vás naplňuje a dělá vám radost v práci i za náročných dnů. Zaručeně se tak vyhnete nudným volbám.

A pokud se přece jen zaseknete v nudné práci, vyšperkujte svůj životopis a ujasněte si priority. Zasloužíte si totiž takovou práci, do které se budete každý den těšit, jako kdyby byl váš první. Neměli byste se spokojit se zvětralou kávou a [monotónními] úkoly(https://www.welcometothejungle.com/cs/articles/nuda-v-praci-o-cem-vypovida-a-jak-chapat-jeji-projevy)! V práci trávíme většinu našeho dne. Neměl by tedy tenhle čas být plný nových zážitků, výzev a snad i zábavy? Postavte se nudě v práci! Na každého z nás čeká pozice plná nadšení a spokojenosti. Teď už ji jen najít!

Překlad: Eva Mazalová
Foto: Welcome to the Jungle
Sledujte Welcome to the Jungle na Facebooku, LinkedInu nebo Instagramu a nenechte si ujít žádné novinky.