Les bienfaits du yoga au travail

De plus en plus de membres de votre tribu se désignent « Yogi » ? Cet obscur surnom n’est pas le fruit de la nouvelle tendance geek suivant la sortie du dernier Star Wars – Les Derniers Jedi - mais la qualification des adeptes de la pratique du Yoga. Welcome to the Jungle est allé enquêter pour vous sur la tendance du Yoga en entreprise et ses bienfaits sur la tribu.

« Lorsque le souffle est agité, l’esprit est agité. Lorsque le souffle est immobile, l’esprit est immobile. Le yogi atteint la fixité. C’est pourquoi l’on doit arrêter le souffle. » - Tra Hatha Yoga Pradîpikâ II

Discipline ancestrale venue d’Inde, la pratique s’est popularisée au XXème siècle en Occident. Il faut garder à l’esprit que le yoga occidental, pratiqué aujourd’hui en France, est essentiellement inspiré de la mouvance « healthy » californienne.

Traditionnellement, le yoga est une véritable philosophie de vie basée sur un entraînement physique et mental qui contribue à l’épanouissement du corps et de l’esprit, et qui permet d’être en harmonie avec soi-même, ses proches, son environnement et l’univers. À la lumière des chiffres, c’est surtout un véritable phénomène de société :plus de 250 millions d’adeptes dans le monde, dont plus de 3 millions rien qu’en France.

Les bienfaits du Yoga pour les employés et les employeurs

Une boîte à outils au service du bien-être de l’employé

La pratique du yoga est bénéfique à la fois sur le plan physique et psychologique et permet notamment de :

• développer une musculature harmonieuse en renforçant les muscles y compris les muscles profonds,
• améliorer la souplesse,
• faire travailler la colonne vertébrale,
• favoriser la concentration,
• détendre le corps et l’esprit par la relaxation,
• gérer la respiration …

Dans le monde du travail, elle permet surtout de soulager le stress des employés. Bienfait nécessaire quand on sait qu’en 2017, 24% des salariés français étaient en état d’hyper stress, selon le panel de Stimulus, cabinet indépendant de conseil aux entreprises spécialisé dans la santé psychologique au travail. Faire entrer le yoga dans le quotidien de l’open space, apporte donc aux membres de la tribu des outils immédiatement mobilisables pour relâcher la pression, se concentrer sur une prise de parole à venir, soulager une douleur au dos ou aux cervicales…

En effet, les salariés passent de nombreuses heures par jour assis à leur bureau et sont souvent soumis à des rythmes de travail intenses. Or quand l’angoisse monte, la respiration s’accélère et le rythme cardiaque augmente. Apprendre à gérer sa respiration et se relaxer permet de calmer le pouls, de retrouver un souffle régulier et se départir de cette angoisse. Ainsi les employés apprennent à réagir plus calmement et avec assurance en se laissant moins submerger par les émotions. Plus encore, du côté postural, le yoga atténue ou supprime les maux de dos liés à une mauvaise position devant l’ordinateur, les migraines dues aux écrans, les douleurs liées au syndrome du canal carpien…

Mettre de côté l’esprit de compétition

Autre avantage, pratiquer le yoga avec les membres de sa tribu permet de mettre en avant la bienveillance, la douceur envers soi et les autres. Par conséquent, l’esprit collectif est renforcé dans des lieux qui, de par leur nature, privilégient souvent la compétition et la performance.

Jeanne Laversin, responsable communication chez 1000mercis Group, nous confirme cet atout précieux en précisant que « c’est un moyen de créer du lien avec d’autres personnes qu’on ne voit pas au quotidien. » L’engouement pour cette discipline dans la tribu est tel que « la liste d’attente est parfois aussi longue que la liste des inscrits ! » Pour l’heure, un seul cours de yoga est dispensé les lundis soirs à 25 salariés de l’entreprise.

Valoriser la marque employeur

Il s’agit de montrer aux employés que l’entreprise accorde une attention particulière à leur bien-être et à leur qualité de vie au travail. En témoigne la création du mouvement HappyTech promouvant la technologie au service du bien-être au travail ou encore l’essor du coaching en entreprise. Cependant, si le yoga au travail soulage le stress et les tensions, il ne résout pas tous les problèmes. Il ne peut se substituer à un management rationnel et juste, pas plus qu’il ne répond pas aux problèmes de charge de travail, des relations interpersonnelles, équilibre vie privée/vie professionnelle…

Concrètement le Yoga en tribu ça donne quoi ?

On s’inspire de l’exemple de la start-up, Le Comptoir Local qui révolutionne la distribution alimentaire en ligne en livrant à domicile les courses de produits frais et locaux des franciliens. Depuis juillet 2017, tous les jeudis midis, Adrien Sicsic et Phillippe Crozet les co-fondateurs, ont pris l’initiative de proposer à leurs employés un moment de détente prenant la forme de cours de yoga. Cyrielle Cransac et Sarah Quénette, employées, partagent avec nous cette expérience d’équipe originale. Et c’est Sarah, également professeur de yoga indépendante, qui assure une double casquette et donne des cours à sa tribu.

Est-ce que cela a été dur de convaincre certains salariés sceptiques ? Quels retours avez-vous pu avoir ?

Cyrielle et Sarah : Globalement, les employés sont ravis de cette activité qui permet de faire du sport et de se détendre au milieu de la journée. Certains, plus réticents au départ, se sont finalement vite pris au jeu et viennent maintenant très régulièrement et attendent avec impatience le jeudi. Au fil des cours, les équipes sont de plus en plus curieuses sur la pratique en elle-même, notamment sur ses origines, les bienfaits physiques ou l’aspect spirituel. Un petit noyau dur s’est formé et les mêmes salariés reviennent de semaine en semaine.

Quels résultats avez-vous pu observer ? Avez-vous noté des bénéfices tirés par les employés ?

C & S : Les employés ressentent une réelle détente à l’issue des cours de yoga, ce qui leur permet de se concentrer plus efficacement sur leurs tâches. Physiquement, c’est également salutaire, notamment lorsque l’on est assis devant un ordinateur toute la journée. Les salariés font ainsi plus attention à leurs postures et prennent davantage conscience des possibles tensions logées dans leur corps.

Selon vous, le Yoga en entreprise a t-il un impact conséquent sur le bien-être au sein de l’entreprise, la cohésion ou encore la détente des équipes ?

C & S : Le yoga en entreprise apporte de nombreux bénéfices : c’est un moment de détente et de pause dans des journées souvent bien remplies. Une activité bien-être qui réunit toutes les équipes indépendamment de leur rôle et de leur fonction dans l’entreprise et qui permet la prise de conscience du corps et de l’attention qu’il faut y porter.

Sarah, y a t’il une grande différence entre la pratique personnelle et professionnelle ?

Sarah : Il n’y a pas de grande différence hormis le fait que nous sommes un peu plus souples sur l’heure de début du cours par rapport à un cours à l’extérieur (afin de s’adapter aux contraintes de certains parfois). Mais ici, pas de manque de motivation pour se rendre au cours ou de retard des élèves !

Comment vivez-vous la double qualité de professeur de yoga et salarié de la même entreprise ?

S : C’est comme avoir deux casquettes ! Le jeudi à midi, j’enfile ma casquette de prof de yoga, et nous mettons tous de côté le travail pour apprécier ce moment.

Quels obstacles avez-vous pu rencontrer dans la mise en place de ces moments ?

S : Trouver un créneau qui permette au maximum de salariés de venir était le plus compliqué étant donnée notre activité. Les chauffeurs sont sur la route la journée, les préparateurs ont des coups de feu en fin de matinée…

Alors, convaincu des bienfaits du Yoga ? Et si on devenait une tribu de yogis nous aussi ?

Photo by WTTJ