Travailler en musique nous rend-il vraiment plus efficaces ?

La musique est une source inépuisable d’inspiration. Mais l’écouter au travail divise. Qu’on soit en télétravail ou de retour au bureau, il y a toujours deux équipes : ceux qui ne peuvent se passer de leur casque, aussi bien pour se concentrer que pour se détendre, et ceux pour qui il est impossible d’écrire un mot s’il y a une mélodie environnante. Alors, travailler en musique est-il forcément bénéfique pour la concentration ? Et comment faire de cette dernière votre meilleur allié de travail ? Éléments de réponse

Travail et musique font-ils bon ménage ?

1 – La musique permet d’accroître nos capacités

Il faut le dire, un petit Eye of the tiger de Survivor nous donne toujours l’impression qu’on est prêt à affronter le monde. Mais est-ce prouvé scientifiquement ? La musique nous permet-elle d’accroître nos capacités ?

De nombreuses recherches ont étudié la question. PRS et PRS for Music, deux organismes anglo-saxons de gestion de droits d’auteur, ont soumis des participants à plusieurs exercices de mathématiques et d’orthographe en testant leur concentration, leur rapidité et leur enthousiasme, et le résultat fût sans équivoque : 88% des individus ont obtenu de meilleurs résultats lorsqu’ils ont passé les tests en écoutant de la musique.

En effet, Hervé Platel, chercheur en neuropsychologie à l’Université de Caen explique que, lorsque l’on écoute de la musique, plusieurs zones de notre cerveau sont sollicitées, et principalement des régions liées à l’apprentissage des connaissances et à la mémorisation, comme l’hippocampe. De ce fait, les circuits de la mémoire sont constamment stimulés, ce qui permet à notre cerveau d’être mis en alerte, les tâches intellectuelles nous paraissant ainsi moins fatigantes.

2 – Elle stimule

Si la musique nous rend plus vif en dopant notre intellect, elle agit aussi sur notre jauge énergétique et notre bonne humeur. Déjà en 2001, un étude des neuroscientifiques Anne J. Blood et Robert J. Zatorre démontrait que la musique favorisait la libération de dopamine, ou « hormone du bonheur », sollicitant le « circuit de la récompense » du cerveau, comme après une séance de sport, ou lorsqu’on mange du chocolat. Un bon coup de boost, que ce soit pour se concentrer, ou se motiver.

Ce n’est pas pour rien que la FFA (Fédération Française d’Athlétisme) a interdit depuis le 1er novembre 2015 le fait d’écouter de la musique sur les compétitions hors-stade de course à pied ! La musique est en effet perçue par la Fédération comme une aide précieuse pour leurs coureurs.

3 – Elle inspire

Outre la performance à proprement parler, la musique peut agir également de manière positive sur l’inspiration et la créativité. La chercheuse Teresa Lesiuk, en charge d’un programme de thérapie basé sur l’écoute musicale à l’Université de Miami, a mené une étude sur des ingénieurs, et mis en lumière le fait que ceux d’entre eux qui avaient écouté de la musique en travaillant proposaient de « meilleures idées ». Elle explique que la musique diminue le stress et l’anxiété, et empêche les individus de se limiter à leur « propre façon de penser ». En somme, elle favorise l’ouverture d’esprit, et peut ouvrir la voie à des pistes de réflexion insoupçonnées.

3- Mais elle peut aussi parasiter nos pensées

Pas toujours simple de se concentrer pour écrire, brainstormer avec ses collègues ou communiquer avec un client lorsqu’on écoute Céline Dion à plein volume ! D’après le neuroscientifique Daniel Levitin, auteur de This is your brain music, la musique grignoterait parfois nos ressources. Si elle égaye le moment, elle détournerait également notre attention. Pour Levitin, elle serait en réalité surtout efficace dans le cas où nous devons nous atteler à des tâches machinales, rébarbatives… moins lorsqu’il s’agit d’écrire, de communiquer ou de lire.

Si les vertus de la musique au travail sont réelles, elle dépendent aussi beaucoup de la sensibilité personnelle des individus. Pour en optimiser les effets, il convient donc de trouver son équilibre.

Comment faire de la musique son allié au travail ?

Pour faire de la musique un allié de taille, il s’agit tout de même de bien la choisir pour qu’elle ne devienne pas, à l’inverse, nuisible pour soi ou ses collègues. Il faut donc se poser les bonnes questions avant d’appuyer sur play…

1 – Créer ses conditions d’écoute idéales

Il est essentiel de trouver un matériel d’écoute qui soit à la fois confortable et pratique. Un casque de bonne qualité et bien insonorisé est idéal pour se créer une bulle (surtout en open space) , mais certains préfèrent un matériel léger et pratique, comme les oreillettes à mémoire de forme par exemple, qui s’adaptent à la physionomie des oreilles, ou bien les écouteurs sans fil qui permettent une plus grande mobilité.

Le biais d’écoute a également son importance. Pour éviter d’avoir à changer continuellement la musique, et donc d’interrompre son activité, mieux vaut se créer quelques playlists en avance.
Et si vous pouvez partager ce plaisir avec vos collègues, c’est encore mieux, comme nous en informe Thibault Taupin, co-fondateur de Tracktl, un service de musique collaboratif. Car il est vrai qu’avoir un casque sur ses oreilles toute la journée peut rendre légèrement associable, voire parfois contre-productif. C’est pour cette raison que des plateformes comme Tracktl permettent à plusieurs personnes de se connecter sur une playlist partagée pour écouter les morceaux préférés des uns et des autres. Un bon moyen de mutualiser ses envies !

2 - S’adapter à ses besoins en choisissant la bonne playlist

Il est évident que selon le moment et la visée, la sélection musicale pourra s’avérer très différente. Vous avez le choix : Tracktl, Deezer, Spotify, Apple Music, Google Play, Soundcloud… autant de sites qui proposent des playlists thématisées selon les moments de votre journée et les tâches à effectuer. Vous n’avez plus qu’à choisir !

Se concentrer

Selon une étude de l’universite de Cambridge, mieux vaut choisir une musique neutre, de préférence instrumentale pour favoriser sa concentration et fuire les musiques qui contiennent des paroles. Le jazz, le classique ou l’”ambient”, permettent ainsi de s’isoler des nuisances sonores externes tout en respectant un rythme linéaire. Il existe par ailleurs des outils qui permettent de créer sa propre “bulle sonore” comme :

• Simply Noise qui propose une variété de bruits de fond aléatoirement programmés par un algorithme, pour que chaque écoute soit unique
• Coffitivity, qui recrée l’ambiance musicale d’un café (voix, rires, vaisselle qui s’entrechoque) pour booster votre créativité et vous aider à mieux travailler
• Noisly, pour mixer différents sons et créer l’environnement sonore parfaitement adapté à vos envies du moment
• mais aussi MyNoise ou A Soft Murmur

S’inspirer

L’inspiration par la musique dépend évidemment en premier lieu des affinités et goûts de chacun, mais certaines catégories musicales s’avèrent être particulièrement efficaces en la matière. Les ambiances vaporeuses et planantes que l’on retrouve aussi bien dans les musiques électroniques aux sonorités astrales que dans les riffs psychés ou dans les envolées lyriques permettent de laisser son esprit s’évader.

Se motiver

Le plus efficace pour se motiver au travail est de choisir des sonorités ensoleillées et des morceaux groovy, plutôt mid-tempos pour éviter de tomber dans l’excès et glisser vers la playlist “workout” type séance de sport. Il est important de se concocter sa playlist “plaisir”, qui redonne le sourire en toutes circonstances, aussi bien dans le casque que dans l’open space .

Au final, comme le souligne Thibault de Tracktl : « Les sensibilités musicales de chacun sont différentes, et deux personnes peuvent avoir le même gain de productivité en écoutant, l’une la 5e de Beethoven en do mineur, et l’autre un extrait live du groupe de heavy metal le plus satanique de Finlande » alors il ne faut pas hésiter à tester différentes playlists et ambiances pour trouver LA bande son qui nous fera carburer !

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Photo par WTTJ @Mobilskill